A alimentação começa a ter seus
hábitos construídos ainda na infância e muitas das características que os
filhos vão levar adiante vêm dos exemplos de casa. Daí a importância em
reforçar um cuidado maior desde a pequena infância quando os pequenos estão
ainda descobrindo o sabor, a textura dos diferentes alimentos.
Investir na introdução de frutas
e verduras na fase inicial faz muita diferença. Quando a criança desperta a
curiosidade e tem habilidade para comer outros alimentos, é hora dos pais
tentarem incluir nas sopinhas e papinhas frutas e verduras. Na fase em que os
filhos já mastigam, pedacinhos de frutas cruas como maçã, banana devem servir
como lanchinhos.
Nos casos de birra por preferir
algo mais doce, é recomendado fazer suquinhos, sempre com pouco açúcar e
oferecer para a criança, pedaços pequenos de frutas podem ser adicionadas ao iogurte
ou sorvetinho da tarde. O que vale é tentar fazer esses itens alimentares fazer
parte da dieta diária da criança. Através do plano de saúde
na sua cidade, você deve procurar um pediatra sempre que a criança se
recusar muito a ingerir esses alimentos ou caso apareça alguma alergia, mas na
maioria dos casos as frutas são sempre bem aceitas e trazem sem sombra de
dúvida inúmeras vantagens para a saúde.
Não desista diante da rejeição da
criança a algum alimento em particular, com certos intervalos de tempo tente
novamente. Por mais que o dia-a-dia seja corrido, tente inovar em bolos e
tortinhas que recebam frutas nos recheios e coberturas, a criançada adora
novidade, não deixe de variar. É através da ingestão de certos alimentos que
trabalhamos para prevenir
doenças como anemia e gripes.
Outro detalhe muito relevante é acostumar
as crianças a beber água. Elas não devem substitui-la nos lanches por sucos de
garrafa ou refrigerante para matar a sede, tente explicar desde cedo a vantagem
para a saúde quando se ingere água e o que ela provoca no corpo humano.
É válido também usar da
literatura infantil para ajudar nesta fase de crescimento e descobertas. Há
livros didáticos que trazem à tona historinhas com essa temática da boa
alimentação e da saúde, personagens ajudam a criar esse universo de
aprendizagem que de forma lúdica chega mais rápido ao entendimento infantil.
Seu filho(a) tem costume de ingerir frutas e verduras?
Por: Roberta Clarissa Leite
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